Обустройство участка и дома - Domprio.ru.

История в вопросах и ответах.


  




 

Правильное питание

Микроволновые печи  |  Быстрая еда  |  Алкогольные смеси  |  Вегетарианство  |  Восточная кухня  |  Готовим дичь  |  Безалкогольный бар  |  Европейская кухня  |  Пряные овощи и травы  |  Здоровое питание  |  Правильное питание  |  Бабушкины рецепты  |  Таблица калорийности продуктов  |  Полезные каши  |  Пряности  |  История кофе  |  Красота и диета  |  Макароны  |  Правила питания  |  Приготовление на гриле  |  Таблица пищевых добавок  |  Источники белков  |  Русская кухня  |  Русские напитки  |  Соевые продукты  |  Питание для спортсменов  |  Молочные продукты  |  Творожные изделия и сыры  |  Рецепты домашнего мороженого  |  Готовим рыбу  |  Как разделывать тушу свиньи  |  Рецепты копченостей  |  Рецепты домашних колбас  |  Консервирование. Стерилизация  |  Рецепты компота  |  Домашнее варенье  |  Рецепты маринования  |  Сушка овощей и фруктов  |  Как засаливать  |  Простые рецепты салатов  |  Соусы для салатов  |  Простые рецепты супа  |  Гарниры и соусы  |  Мясные, рыбные и овощные блюда  |  Дрожжевое тесто  |  Торт "Наполеон"  |  Советы хозяйкам

О правильном питании. Чего надо избегать в еде?


Правильное и здоровое питание: Желательно знать историю болезни вашей семьи

Правильное питание: Желательно знать историю болезни вашей семьи

Образ жизни и привычки в питании - это одни из факторов, которые могут повлиять на риск многих заболеваний, но они не единственные. Генетика также очень важна, и вы ничего не можете с этим поделать, кроме как знать об этом. Знание того, какие медицинские условия могут возникать в семье, может помочь определить, подвержены ли вы или будущие поколения вашей семьи риску заболевания раком, диабетом, сердечными заболеваниями, астмой и даже выпадением волос. Это ценная информация, которую вы можете использовать для корректировки своего образа жизни, чтобы свести к минимуму риск развития любого из этих и других заболеваний.



Правильное питание: Ешьте все в меру

1. Правильное питание: Ешьте все в меру

Умеренное употребление всех продуктов - является одним из ключевых видов поведения, которые люди могут применять для поддержания хорошего здоровья. Ваше тело нуждается во всех основных пищевых группах. Вы не можете есть только белок, потому что тогда ваш организм будет сильно жаждать сахара.

Правильное питание: Избегайте обработанных продуктов

2. Правильное питание: Избегайте обработанных продуктов

Из большинства обработанных пищевых продуктов часто вымывается необходимые витамины и питательные вещества, в которых нуждается организм, и это может иметь огромное значение для веса и общего состояния здоровья. Вот почему употребление в пищу менее обработанных продуктов является одним из медицинских решений, которые врачи хотят, чтобы люди придерживались. Прочитайте этикетки на продуктах и убедитесь, что нет добавленных сахаров, натрия и транс-жиров.

Правильное питание: Избегайте насыщенных жиров

3. Правильное питание: Избегайте насыщенных жиров

Для насыщенных жиров, по данным Американской ассоциации кардиологов, существует предел, который составляет не более 6% от ежедневного потребления калорий - это около 120 калорий или 13 граммов при диете в 2000 калорий в день. Насыщенные жиры могут повышать уровень холестерина, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

Правильное питание: Избегайте простых углеводов

4. Правильное питание: Избегайте простых углеводов

Тело нуждается в каждом макроэлементе - углеводах, жирах и белках - для оптимального здоровья. Углеводы являются основным источником энергии для организма. Вам просто нужно знать, где их взять. Избегайте простых углеводов, которые можно найти в конфетах и ​​печенье, а сложные углеводы содержатся во фруктах и ​​овощах. Источник углеводов - одна из важнейших вещей говорят все диетологи, рассуждая о калориях.

Правильное питание: Откажитесь от красного мяса

5. Правильное питание: Откажитесь от красного мяса

Красное мясо играет большую роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, и мужчины, как правило, едят больше красного мяса, чем женщины. Тем не менее, болезнь сердца является убийцей номер один для женщин и мужчин.

Правильное питание: Ешьте много клетчатки

6. Правильное питание: Ешьте много клетчатки

Клетчатка полезна для человека. Она улучшает пищеварение, и снижает риск хронических заболеваний. Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина связан с повышенным риском сердечного приступа. Но недавние исследования показали, что холестерин и любимая еда на завтрак не увеличивают риск инсульта.

Правильное питание: Бросьте курить

7. Правильное питание: Бросьте курить

В Соединенных Штатах курят 15,8% взрослых мужчин по сравнению с 12,2% среди женщин. Рак легких, один из рисков для здоровья от курения, является основной причиной смерти среди мужчин в США. Мальчики начинают курить из-за давления со стороны сверстников или в форме личного восстания и протеста. Смертность, связанная с табаком, является одной из проблем со здоровьем, от которых страдает больше мужчин, чем женщин.

Правильное питание: Хватит жевать табак

8. Правильное питание: Хватит жевать табак

Около 3,8% взрослых в Соединенных Штатах употребляют бездымный или жевательный табак. Употребление бездымного табака среди мужчин намного выше, чем у женщин, на 6,8% по сравнению с 1,0% соответственно. Бездымный табак представляет опасность для здоровья, например, рак полости рта, пищевода и поджелудочной железы. Другие проблемы со здоровьем - это заболевания десен, разрушение зубов и потеря зубов. Тони Гвинн, бейсболист Зала Славы, который десятилетиями жевал табак, умер от рака околоушной железы, злокачественной опухоли слюнной железы, в 2014 году.

Правильное питание: Что считать алкоголем?

9. Правильное питание: Что считать алкоголем?

Мужчины склонны разделять алкоголь на различные категории и не включают пиво в качестве алкоголльного напитка. Даже если пиво не содержит той степени алкоголя, как в других спиртных напитках, оно все равно содержит алкоголь, который следует употреблять в умеренных количествах. И не все сорта пива созданы равнозначными. В некоторых индийских рецептах (эль пиво) содержание алкоголя достигает 20%.


Работает на Amiro CMS - Free