В погоне за молодостью
и красотой женщины тратят огромные деньги на косметику, косметические салоны,
пластическую хирургию, не задумываясь над тем, что полезнее было бы покупать
диетические продукты здорового питания и наладить здоровый образ жизни.
Правильно подобранная программа здорового питания успешно конкурирует с
продукцией косметических фирм. Красота и молодость без особых косметических
ухищрений возвращаются к тем, кто научился грамотно
питаться.
Витамины Е и
F считаются витаминами
молодости. Они содержатся в большом количестве в миндале. В нем много также
полезных жирных кислот, которые питают и увлажняют кожу и препятствуют
образованию морщин. В орехах много микроэлемента селена, который вкупе с
витаминами Е, F и
С является антиоксидантом. В одном маленьком орешке – целый косметический
салон! Но помните, что орехи высококалорийны, поэтому 50г в день будет вполне
достаточно.
Другой источник
витамина Е – растительное масло, особенно полезно оливковое. Оно входит в состав
натуральных косметических масок и кремов, очень полезно для питания кожи и
ногтей. Оно действительно творит чудеса омоложения, но также высококалорийно,
поэтому употребляйте его ежедневно в салатах по столовой ложке в
день.
Для того чтобы иметь
здоровые и крепкие ногти, надо употреблять достаточное количество белковой пищи
(куриные грудки, нежирное мясо, любую рыбу и морепродукты, творог и фасоль) и
желатин (мармелад, холодец, заливное мясо или рыба). Женщины должны употреблять
около 300г белковой пищи в день, мужчины – около 400г.
Ваши волосы безо
всяких дорогих косметических процедур станут крепкими и блестящими, если в вашем
питании присутствует много продуктов, содержащих витамин В. Его много в зерновом
и ржаном хлебе, гречневой каше, макаронах из твердых сортов пшеницы, в яйцах,
молоке и мясе птицы, а также в зелени. Вам необходимы и продукты, содержащие
микроэлемент кремний, его много в овсянке, зеленой фасоли,
овощах.
Чтобы кожа была
эластичной и упругой, съедайте побольше жирной рыбы –
палтуса, сельди, форели, лосося, семги. В такой рыбе содержится много жирных
кислот Омега-3, отвечающих за красоту и долголетие. Эти питательные вещества
ухаживают за вашей кожей «изнутри». У вас не будет проблем с сухой кожей, если
вы ежедневно употребляете жирную рыбу.
Как избавиться от
юношеских прыщей? Конечно гигиена и специальные лосьоны
важны, но еще эффективнее будет коррекция вашей диеты. Откажитесь от сладкого,
зато пополните ваш рацион продуктами, содержащими цинк и кальций. Вы можете
купить в аптеке специальные пищевые добавки – пивные дрожжи и кальцид, но желательно скорректировать питание. Много цинка
содержится в морепродуктах, птице и яйцах, кальция много в молоке и сыре.
Радикальную победу над прыщиками и угрями одерживает тот, кто включил в
ежедневный рацион продукты, богатые цинком и кальцием.
Витамин С обладает иммуностимулирующим действием, является
антиоксидантом и замедляет процессы старения, но немногие знают о том, что этот
витамин участвует в синтезе коллагена и повышает эластичность кожи, таким
образом морщины образуются гораздо медленнее. Витамин С
летом содержится во всех овощах, фруктах и ягодах, а в зимнее время его больше
всего в киви и цитрусовых, в белокочанной и цветной капусте и сладком перце, в
плодах шиповника. Только помните, что при термообработке содержание
витамина С резко падает.
Удивительным образом
действуют на зубную эмаль яблоки и сельдерей, они помогут очистить и отбелить
ваши зубы. Ешьте их в сыром виде почаще!
Мешки под глазами
доставляют много неприятных минут женщинам, особенно по утрам. Все знают, что
надо хорошо высыпаться и не пить на ночь жидкость и спиртные напитки. Но нередко
появление мешков под глазами связано с дефицитом витамина
С и микроэлемента железа. Попробуйте есть поменьше соли и побольше куриного филе, куриной и говяжьей печени, красного
сладкого перца, лука и чеснока, лимонов и грейпфрутов – и вы распрощаетесь с
кругами под глазами без специальных кремов.
Вы завидуете здоровой
сияющей коже вашей подруги? Уверены, что она не
вылезает из косметических салонов? Совсем не обязательно! Люди с прекрасной
кожей пьют большое количество простой чистой воды, полтора–два литра в день.
Вода вымывает токсины из организма и увлажняет кожу. Чистая вода – лучший
косметолог!
В качестве
профилактики многих возрастных изменений необходимо употреблять продукты,
содержащие различные антиоксиданты. Это вещества, которые борются со свободными
радикалами, поражающими клетки организма. Антиоксиданты защищают нас от рака,
сердечно-сосудистых болезней, поддерживают иммунитет, дают долголетие. Как
говорилось выше, к таким полезным веществам относятся витамины
С, Е, F, кроме того,
бета-каротин и витамин А, а также ликопин. С этой
точки зрения очень полезен черный виноград и сухое красное вино, а идеальным
блюдом является салат из помидоров с петрушкой, оливковым маслом и лимонным
соком. Ешьте побольше помидоров и будьте
здоровы!